El Universo de Cris

¿CUÁNTO TIEMPO HACER LA DIETA KETO?

Una de las preguntas que más me hacéis  respecto a la dieta keto vegan es ¿durante cuánto tiempo se puede seguir este tipo de alimentación?

La clave de esta dieta es que ganamos flexibilidad metabólica, es decir la capacidad del cuerpo para utilizar diferente combustible en función de lo que yo tenga: hidratos o grasa.

Es decir si yo como carbohidrato esos azúcares, va a servir como fuente energética, pero si los restrinjo a través de la dieta cetogénica, pues va a tener que utilizar la grasa.

El   problema hoy en día es que llevamos tantos años (toda nuestra vida) utilizando los carbohidratos, que ya no sabemos utilizar la grasa, y por tanto, la acumulamos.

Entonces la dieta cetogénica es muy buena para generar esa flexibilidad metabólica y consecuentemente, vamos a perder grasa  y mucho mas beneficios como la autofagia, la regulación hormonal

Así que volviendo a la flexibilidad metabólica, si yo estoy siempre en cetosis, también voy a perder esa flexibilidad, pero por otro lado, no tiene sentido restringir para siempre nutrientes esenciales de las frutas o  carbohidratos saludables ya que  tienen muchos micronutrientes, enzimas y antioxidantes.

Además, si dejo de comerlos, mi flora también se va alterar.

Así que, no es que la cetosis sea perjudicial (al contrario!), y menos si la hacemos basada en plantas,  es que lo potente es beneficiarnos de diferentes herramientas terapéuticas y del poder de todos los alimentos.

Así que lo ideal es practicar periodos de cetosis más o menos largos. Si necesitas perder mucho peso puedes hacerlo de 2-3 meses, salir unas semanas de la cetosis y volver otros 2-3 meses.

Y de manera habitual, estar de 3 a 6 meses de cetosis al año, en periodos más o menos largos.

Puedes estar un semana, salir un par de días y volver…

Por supuesto, cuando no estes en cetosis, los carbohidratos saludables e integrales, y el % el que mas se adecue a ti. Si la dieta keto te sienta bien, puedes quedarte con una dieta alta en grasas y mas baja en carbos.

Si haces deporte por ejemplo, sobre todo de fuerza,  ajustas proteínas e hidratos a tus objetivos y necesidades.

Así que la idea es simplemente utilizarlo como herramienta terapéutica que me hace tener un metabolidsmo eficiente, flexibilidad,  desinflamación, mientras mis células se regeneran, limpian y rejuvenecen.

Y si quieres tener el paso a paso, un programa de alimentación de 30 días  con recetas cuadradas nutricionalmente, y todo lo que necesitas para introducir este protocolo terapéutico en tu vida, puedes unirte al programa Go Ketovegan pinchando aquí

Publica un comentario

16 − 13 =

¡Deja tus datos y nos vemos ahora en la clase!

Introdude tu nombre y email

Health Mentor

Al dejar tus datos, estos pasan a formar parte de la base de datos de Cristina Muñiz, alojada en la plataforma Active Campaign. Al rellenar este formulario aceptas también su política de privacidad. El objeto es enviar comunicaciones relacionadas. En cualquier momento podrás darte de baja, mandando un email a cris@eluniversodecris.com. Más información en laPolítica de Privacidad

Descubre la dieta que está transformando la vida de cada vez más personas

Para apuntarte a la clase introduce tu nombre y email

Al dejar tus datos, estos pasan a formar parte de la base de datos de Cristina Muñiz, alojada en la plataforma Active Campaign. Al rellenar este formulario aceptas también su política de privacidad. El objeto es enviar comunicaciones relacionadas. En cualquier momento podrás darte de baja, mandando un email a cris@eluniversodecris.com. Más información en laPolítica de Privacidad

Deja tus datos para que te enviemos el
enlace de zoom a tu bandeja de entrada